저질 체력을 극복하는 방법에는 여러 가지가 있으며, 이를 위해 꾸준한 노력과 올바른 습관이 필요합니다. 다음은 저질 체력을 극복하는 데 도움이 되는 방법들입니다. 1. 규칙적인 운동기초 체력 향상: 처음에는 가벼운 운동부터 시작하여 몸이 익숙해질 수 있도록 하세요. 걷기, 스트레칭, 가벼운 조깅 등이 적합합니다.점진적인 운동 강도 증가: 체력이 조금씩 향상되면 운동의 강도와 시간을 조금씩 늘려가세요. 예를 들어, 조깅 시간을 늘리거나 속도를 조금씩 높이는 것이 좋습니다.근력 운동 포함: 근력 운동을 통해 근육을 강화하면 전반적인 체력이 향상됩니다. 스쿼트, 팔 굽혀 펴기, 플랭크 등의 운동을 꾸준히 하세요.2. 적절한 휴식충분한 수면: 체력 회복을 위해 충분한 수면이 필수적입니다. 하루 7-8시간의 수면..